Būti dula

Būti dula – būti visada švariu baltu lapu.

Tuščiu, ir tuo pačiu pilnu. Pasiruošisiu kas kart ištraukt iš savo žinių šulinio tai, kas reikalinga.

Kas reikalinga Jai – Deivei, nešančiai savyje Naują gyvybę.

Būti dula – būti tylia, stebinčia akim, pavirstančia į Pilną būtybę, kuri šalia, duodanti tai, ko Deivei trūksta. Ir vėl išnykt…

Būti dula – nešti savyje Paslaptį gimties, visų ir kiekvienos, dalintis su pasauliu energija Šventa ir tyliai tyliai megzt kamputyje bangavimą jūros gelmių.

Lengvi pratimai – lengvesniam gimdymui. 9-as nėštumo mėnesis.

 

 

Tikriausiai visi žino, kaip kiekvienam žmogui svarbu palaikyti fizinę formą, ne išimtis ir nėštumo periodas.

Įsivaizduokite, jog po ilgos pertraukos jūs vėl užsirašėte į sporto klubą. Tebunie, tai joga pradedantiesiems. Kaip jūs jausitės po pirmo užsiėmimo? Tikriausiai taip, lyg jus būtų pervažiavusi mašina – raumenys sopa, pajudėt negali… o rodos nieko tokio ir nedarei… Tačiau po kelių treniruočių šie pojūčiai slopsta – kūnas pripranta ir reaguoja jau visai kitaip.

Artėjant gimdymo terminui moters kūne keičiasi hormonų pusiausvyra. To pasekoje dubens kaulai tampa paslankesni, o tai labai svarbu sėkmingam ir greitam kūdikio gimimui.

Šiandien daugelio mūsų gyvenimo būdas yra gan statiškas, todėl svarbu kūną paruošti. Ypač jei nenorime to “sudaužyto kūno” pojūčio po gimdymo. Juk tai ir taip nelengvas periodas, kai reikia mokytis naujo gyvenimo ritmo, pasitikti naujus iššūkius. Gera savijauta – reikalinga kaip niekada!

Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galima daryti namuose. Jie padės kūnui priminti, ką jis gali. Atėjus laikui – kūnas instinktyviai reaguos į vaisiaus poreikį, judėdamas atitinkamai. O kadangi judesiai jau bus pažįstami ir gerai atidirbti – savijauta po gimdymo bus daug geresnė.

Sukite klubais – bent po 10 kartų per dieną į visas puses – kairę, dešinę, aštuonetuku. Maišote sriubą – sukite klubais, iššgirdote gerą dainą – sukite klubais. Tenka ilgai sėdėti prie kompiuterio – rinkitės fitneso kamuolį vietoj kėdės ir sukite klubais. Arba įsigykite pusiausvyros pagalvėlę – ją galima pasidėti tiesiai ant kėdės kur bebūtumėte! Dėl savo kompaktiškumo ji gali būti ypač naudinga gimdymo metu – ypač jei žinote, jog pagalbininkų gimdymo metu nebus.

Apsukite kėdę – bent 15 minučių per dieną apsukite kėdę atlošu į priekį ir sėdėkite atsirėmusi rankomis į jį. Pusryčiaujate – apsukite kėdę, geriate kavą su vyru – apsukite kėdę. Ši poza puikiai tinka ir duše (su plastmasine kėde), kai nėštumo gale taip sunku ilgai stovėti. Beje, tai puiki priemonė sąrėmių skausmui mažinti, jei gimdymo palatoje yra dušas. Kartu su pusiausvyros pagalvėle – iš viso nuostabu!

Žemos kėdės* – suolelis, kelmelis, laiptelis, žema kėdė – pasėdėkite taip kasdien nors po 15 minučių. Išskėstomis kojomis, kai kojų pirštai žiūri į šonus. Taip kūdikiui bus “atidaryta” viršutinė dubens dalis – jam bus lengviau teisingai įsistatyti.

* Šio pratimo nerekomenduojama daryti toms, kurių mažyliai “sėdi” t.y. yra patvirtinta sėdmenų, o ne galvos pirmeiga.

Asimetrija – nors kartą per dieną užlipkite ir nulipkite laiptais. Stovėdamos, užkelkite vieną koją ant aukštesnio paviršiaus. Namuose, pasidėkite kėdę ar taburetę šone ir uždėkite vieną koją ant jos – lengvai pajudėkite, iki malonaus tempimo. Tie patys pratimai gali praversti ir sąrėmių metu.

Ropokite – namuose ar kur kitur, ant minkšto paviršiaus. Reikia surinkti ant grindų išmėtytus daiktus – stenkitės tai daryti ropomis. Galima ant keturių – remiantis keliais, galima ir ant dviejų – prisilaikant rankomis. Šie judesiai padeda kūdikiui tinkamai įsistatyti, o gimdymo metu – judėti gimdymo kanalais. Puiku, jei kūnas pripranta juos daryti iš anksto.

Sukite klubus ant keturių – remiantis rankomis į paviršių nuo alkūnės iki plaštakos. Patogiausia daryti lovoje, ant sofos ar ant kilimėlio. Bent po 10 kartų per dieną į visas puses – kairę, dešinę, aštuonetuku. Tai taip pat puikus būdas palengvinti sąrėmių skausmus.

Judėkite! Šokite! Švytėkite!

Lengvo Jums gimdymo!

 

ילדה בנדנדה

כתוב על ידי אסטה דאחשליגר

 

אז הפעם זאת ילדה

שמחה בלב, קצת דאגה

בחילה. כמו בנדנדה

עולה יורדת ושוב עולה

 

כל פעם דאגה חדשה

בדיקה. דמעות. ושוב בדיקה

עולם בספק. אמא מחכה

ביתי בסדר – אני מרגישה

 

פתאום ילדה מחליטה

אני קופצת מנדנדה

גבוה מדי!! בתי יקרה

חכי! מוקדם עוד… חכי אהובה

 

והיא מקשיבה

אמא שלי יקרה

אחכה… עוד קצת

תהיה רגוע

 

שקט… שלווה

שוב בחילה, שוב דאגה

כמו בנדנדה…

עולה יורדת ושוב עולה

 

והנה הגיע זמן, ילדה יקרה

תקפצי! אני מוכנה

נדנוד איטי, אני רגועה

לא גבוה מדי – כל מה שאת צריכה

 

אבל היא מתלבטת…

רוצה לקפוץ ו… לא קופצת

כבר מוכנה… ו

…שוב מתחרטת

 

מחכה בסבלנות

מחכה. כועסת

מבקשת יפה

מתפרצת…

 

שוב ציר, ועוד אחד ועוד

כואב לי, כואב לי מאוד

זה עוד לא לידה, צריך עוד

אני כבר לא מאמינה. איך לשרוד

 

שבוע חלף, ועוד אחד

ציר על ציר… עולה…

עוד מעט

לאט. קשה..

 

והנה שוב הפוגה

אני כבר לא מבינה…

רוצה אותך ילדה קטנה

תקפצי! תקפצי כבר מהנדנדה

 

וברגע אחד תמונה משתנה

ציר חזק! אבל איבדתי תקווה

בואי תתפסי אותי אמא יקרה

לא יכול להיות! אני לא מאמינה

 

חזק מדי… בחילה…

אני ממש כבר לא יכולה

והנה באה הקלה

הקשיבו לי, שמעו את התפילה

 

שיחות ארוכות, אני רגועה

למרות שעדיין לא מאמינה

ילדה שלי אהובה

מחכה לך! מחכה…

 

פתאום לחץ… חזק

אני מרגישה

שילדה שלי תכף קופצת

מיכ!!! צריכה אותך קרוב! צריכה

 

כואב לי, לוחץ לי…

סוגר נשימה…

תנו לי אוויר, תנו לי לנשום

אני לא יכולה

 

והנה באמצע סערה…

אני רואה אותך!

אני מרגישה!

אהובה!!!

 

כל כך קטנה

מושלמת! רגועה

כבר שוכבת על ידיים של אבא

אגתה שלי… אהובה!

Space Boy

Drawing by Eva Dahshleiger

 

Space Boy

 

Sit down, my boy, and listen to the story,

About the day you came into this place.

You slapped in to the hands of loving father Shlomy

And kissed your mothers Helen’s face.

 

That moment was so full of glory,

When parents kindly looked at you.

The happiness you bringed, and worry,

And sea of love for you.

 

“I had a dream one night…

Some Plane in out of space,

My husband, me and Baby,

That smiled in to my face.”

 

Helen looked so excited

About this crazy dream.

They had a rapid landing

Into the urban field.

 

“I saw my baby crying

In shuttle of the plane.”

“Don’t worry”, – said. “O baby,

Take hand and come.” – explained.

 

At first it looked so simple –

It’s just one of the dreams.

But Shlomy said “ Your labour.

That’s what you saw, it seams.”

 

The days had passed and couple

Forgot about the dream.

They learned about the labour

And how to work as team.

 

At first they met a doula

That teached a lot of things.

Relax, to breath, to move it

Towards the positive thoughts.

 

And then one day it changed…

All natural and pure,

To something extremely different

From labour picture that they knew.

 

The doctors had decided

That you will come to world

In a different way… “Exited!”

“That is the only word!”.

 

You parents waited, prepared

For magic day to come.

They worried. But not scared.

For you! For First! For Son!

 

And then came “rapid landing”

Mom’s body feels – it’s time…

Contractions, pain, hand handing…

You chose Your Perfect Time!

 

C-section – “rapid landing”,

You kissed your mother’s face

You father’s smile while handing

Your little hand in grace!

 

I can’t describe the Joy

I saw in eyes of two…

“Our Daniel, our Boy!

All Holy World – for YOU!”

Глубокий танец в тишине

Помню это как вчера –

Легкие движения, тишина.

Передо мной сидит Она

Полна спокойствия Мама твоя.

 

Тихо приходит волна.

Она закрывает глаза,

Дышит легко, не спеша,

Держась за спину слегка.

 

Вот улетела волна,

Светит в небе луна,

Вдруг подошла еще одна.

Уже сильней, чем та…

 

Дорогой, просыпайся,

В дорогу собирайся.

Только тихо, постарайся,

И не бойся, не бойся…

 

Танец медленный, полон блаженства,

Все движения еле видны.

Твоя мама – само совершенство!

Сила духа цветет изнутри.

 

Уже утро, свет прорывается.

Мама дышит, слегка улыбается.

Вокруг люди толпой собираются.

Она место найти все пытается.

 

Стой рядом, дорогой,

Дай опереться головой.

Возьмись за голову мою –

Я в себе… я дышу…

 

Волны стали сильней,

Трясет тело… скорей!

Тебя чувствую. Тут.

Дайте место! Кто нибудь…

 

Вот нашлась тишина,

Чаще бьется волна…

Наконец вы одни

Мама, папа и ты.

 

Воды хлынули вдруг,

Волны сильные – жуть!

Мама дышит сильней,

Выходи поскорей!

 

Я не знаю… не могу…

Я себя не пойму,

Что же надо теперь

Малышу моему?

 

Маму тужит сильней,

Дай мне руку, живей!

Папа рядом. Вперед!

Он всех нас бережет!

 

Черный волос пошел…

Все вокруг замерло.

Ты пришел! Ты пришел!

Счастье тут! Вот оно!

 

Помню это как вчера –

Легкие движение, тишина.

Тельце малого гладит Она,

Полна спокойствия, Мама твоя.

 

Долгожданный мальчик, добро пожаловать в этот мир!

18.7.2018